1分でできる視力回復トレーニング♪
視力回復トレーニングで、1分ほどでできる簡単なものを紹介しますね。
無料で手軽にできますので試してみましょう。
日本などの先進国では遠くを見る習慣が少なく、仕事や勉強で近くの物ばかりを見るために、目のピントを合わせる筋肉、毛様体筋や外眼筋が固まってしまうのです。
こういった目の筋肉が固まってしまった状態で遠くを視ても水晶体を薄くすることができずにピントが合わなくなり、近視と診断されてしまうのです。
視力を回復させるためにはこれらの筋肉を鍛えるトレーニング法を行うことも有効な方法の一つです。
ここでは、毛様体筋と外眼筋を鍛えるトレーニング方法を2つ紹介しますね。
どちらも1分ほどでできますので、仕事や勉強の合間に行うようにしましょう♪
あっ主婦（主夫）のかたは家事の合間でも良いですよ♪
毛様体筋は目のピントを合わせる筋肉ですので、意図的に遠くと近くを交互に見るようにして、しっかり見る、ということを意識していくと良いです。
トレーニング法 その1
- 眼（目玉）を上下に目いっぱい、20回動かす
- 目玉を左右に同じくきつく20回動かす
- 目玉をぐるりと回す・・・ひらがなの「あ」の字を描く要領で
トレーニング法 その2
- 眼をしっかりつぶる
- 思いっきり上を見て10秒
- 目をしっかりつぶる
- 思いっきり下を見て10秒
- 同様につぶると見るを左右行う
いかがでしょうか？
これは外眼筋を鍛えるトレーニングです。
外眼筋は眼球を動かす筋肉で、ピント調節にも一役買っていると言われています。
この外眼筋も鍛えると眼球の動きが良くなり、ピントが合いやすくなるのですよ。
最初のうちはトレーニングを行うと、意外と眼の筋肉が疲れることがわかるはずです。
この心地よい疲れが筋肉強化へと導いてくれ、目の調節機能がアップします。
合間に簡単にできますし、1分もかかりませんので、1日に数回、空いたときに行うと良いです。
最も早い人では、1度行っただけで、0.5だった視力が1.5まで回復した例もありますよ。
ただし、定期的に行わないと、最初のうちはすぐに戻ってしまいますので、やはり継続は力なりで、続けてトレーニングを行ったり、並行して他の方法も行っていくようにしましょう。
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