乱視の視力回復トレーニングです。
近視などの視力が低いだけでなく、乱視があると辛いですよね。
通常、近視のみであることはまれで、重い、軽いの違いはありますが、近視の人はたいてい乱視もあると言われています。
乱れて見える、歪んで見えることではっきりと見えないストレスだけでなく、頭痛や肩こりの原因にもなったりしますね。
近視は無くて乱視のみ、というほうが辛いかもしれません。
乱視を改善して視力が回復すると健康になる、なんて報告もあるほどです。
↑この辺りの関連性はこのページを読み進めることでわかると思います。↑
ここでは、視力回復トレーニングのうち、乱視に重点を置いたものを紹介しますね。
視力回復トレーニングの基本は目のピントを合わせる毛様体筋と目玉（眼球）を動かす外眼筋を鍛えるトレーニングを行うことが基本になってきます。
他のページでも紹介していますが・・・
眼（眼球）を上下左右に10秒間ずつ思いっきり動かす・・・というものになります。
併せて目玉を8の字にに思いっきり動かすのも良いとされています。
眼の周囲の固まった筋肉を自分の指でほぐすのも効果的ですね。
乱視の場合は、遺伝や目の使い過ぎなどではなく、血流が悪いことで起こると言われています。
また生活習慣が悪くて仰向けに寝ることがほとんど少ない・・・などとなると重力の影響で目の水晶体に歪みが生じ、ものが二重に見えるなどの乱視になってしまいます。
この場合は、視力回復エクササイズ以外に、温めたタオルなどを目に当てて血流を改善していくと良いです。
近視などのトレーニングに合わせて目の周囲の血流にも意識することになります。
こんな動画をただじっと見るのも効果的ですよ。
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