視力回復トレーニングを行う時ではないのですが、
パソコンで主にネットで書かれている文字を読むとき、
ついつい画面に顔を近づけて姿勢を悪くしてしまいます。
で、目を悪くするのは簡単に言えば、姿勢をぐっと近づけること。
そして見えないからより見える位置で見てしまうこと。
さらに同じ姿勢を何時間も保っていること。
ここがパソコンをやって視力が悪くなる条件です。
パソコンで注意しなければならないこと。
それは「ずっと同じところからものを見る」ことです。
実はパソコン以外でもここは気をつけなくてはなりませんが、
二週間で視力を1.5にした大学の松崎先生が
視力を悪くした理由も、同じ姿勢で何度も仕事をしていたからです。
テレビゲームもこれに関しては同じです。
ずっと同じところしか見ていないと、
だんだんと目はそこを見るために特化していきます。
5秒でもいいから遠くの景色をきちんと見ることにより、
ピント合わせの調節を行って、目を維持するのです。
要するに、目は近くだけを見るために特化させない。
遠くも大切だし近くも大切である。
と、幅を利かせる使い方を意識しないといけません。
実際に私はそういう意識を持ってから、
視力の低下を防ぐことにつながりました。
人間集中すると何時間も同じ姿勢を保ちます。
それはそれでいいのですが、
でも時々体を動かすなどして遠くを見る環境を
自ら作っていかないと、結果として視力を近場でしか
見ない習慣ができるだけです。
後、目を細めることが原因で乱視の度合いが進んできます。
これを解消するには乱視改善のマッサージを行います。
マッサージは目の周りをもんでいくだけでいいのですが、
マッサージをする過程で
水晶体のピントを一つに合わせるイメージをもって、
マッサージしていくと、ピントが合うようになります。
ということで集中しすぎに気を付けてください。
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